Jump to content

נדודי שינה


חבסוס

Recommended Posts

בטוח שאני לא היחיד פה, אז.. בתכלס כשאני נרדם אני ישן מעולה ולא מתעורר באמצע, הבעיה היא עד שאני נרדם. גם אם אני עייף מאוד ועבר עליי יום עמוס אני מתקשה להירדם והראש רץ. 

חוויתם ויכולים להמליץ על פתרון?

Link to comment
Share on other sites

ספורט. עכשיו זה לא מומלץ אם אתה כבר ממש עייף (כי פציעות), אבל אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח להירדם עוד פוש של פעילות עוזר.

שהגוף עייף באמת אתה לא תחזיק את עצמך לא משנה מה, מנסיון.

Link to comment
Share on other sites

היה על נושא על זה בבטיל

סיוט הדבר הזה, אל תיכנע לתלך לנייד מהשעמום

נסה אולי אפילו לקום יום אחד מוקדם בבוקר בשעה שאתה לא רגיל כדי שתיהיה עייף ותרדם יום אחרי, נסה את זה איזה יומיים הגוף מתרגל להרדם בשעה מסוימת

Link to comment
Share on other sites

4 hours ago, Krishi said:

חבר שסבל מבעיה דומה היה מעשן לפני וזה היה עוזר... 

מאמין שזה חלק מהבעיה, הייתי מעשן הרבה לפני השינה, לא הרגל טוב (לפחות בשבילי).

 

2 hours ago, Mtamir said:

ספורט. עכשיו זה לא מומלץ אם אתה כבר ממש עייף (כי פציעות), אבל אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח להירדם עוד פוש של פעילות עוזר.

שהגוף עייף באמת אתה לא תחזיק את עצמך לא משנה מה, מנסיון.

עושה במהלך היום.. דווקא ממה שקראתי הבנתי שלא מומלץ להתאמן בסמוך לשינה.

 

57 דקות לפני, פנחס שוף said:

היה על נושא על זה בבטיל

סיוט הדבר הזה, אל תיכנע לתלך לנייד מהשעמום

נסה אולי אפילו לקום יום אחד מוקדם בבוקר בשעה שאתה לא רגיל כדי שתיהיה עייף ותרדם יום אחרי, נסה את זה איזה יומיים הגוף מתרגל להרדם בשעה מסוימת

כן הנייד זה בעיה... אחרי הרבה זמן שלא מצליח להירדם אז אני מציץ.

ניסיתי הרבה פעמים לקום יותר מוקדם, גם אם מצליח בסופו של דבר הבעיה חוזרת.

Link to comment
Share on other sites

רואה בטלוויזיה הרבה סרטונים מדעיים ביוטיוב.

כל סרטון אורך משהו כמו 7-8 דקות, אחרי שני סרטונים אני כבר מנקר.

מאוד מעניין, אבל גם מעייף ומרדים במקביל.

Link to comment
Share on other sites

לי יש בעיה בזמן האחרון שאני מתעורר מכל רעש קטן (ברמה של משאית זבל בחוץ או ציפורים).

גם לפעמים אני הולך לישון מאוחר ואז למרות שאני יכול לקום מאוחר אני לא מצליח. פעם ישנתי בקלות עד עשר וחצי, היום בקושי תשע.

Link to comment
Share on other sites

7 hours ago, Mtamir said:

ספורט. עכשיו זה לא מומלץ אם אתה כבר ממש עייף (כי פציעות), אבל אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח להירדם עוד פוש של פעילות עוזר.

שהגוף עייף באמת אתה לא תחזיק את עצמך לא משנה מה, מנסיון.

דווקא שאתה עושה ספורט אתה באנדרלנין וקשה יותר להירדם אחרי זה. ככה לפחות היה שהייתי צעיר יותר והיו לקבוצה שלי אימונים ב2030-2215, היה לי קשה להירדם בלילה.

Link to comment
Share on other sites

20 hours ago, חבסוס said:

מאמין שזה חלק מהבעיה, הייתי מעשן הרבה לפני השינה, לא הרגל טוב (לפחות בשבילי).

 

עושה במהלך היום.. דווקא ממה שקראתי הבנתי שלא מומלץ להתאמן בסמוך לשינה.

 

כן הנייד זה בעיה... אחרי הרבה זמן שלא מצליח להירדם אז אני מציץ.

ניסיתי הרבה פעמים לקום יותר מוקדם, גם אם מצליח בסופו של דבר הבעיה חוזרת.

 

15 hours ago, Gabay10 said:

דווקא שאתה עושה ספורט אתה באנדרלנין וקשה יותר להירדם אחרי זה. ככה לפחות היה שהייתי צעיר יותר והיו לקבוצה שלי אימונים ב2030-2215, היה לי קשה להירדם בלילה.

לא התכוונתי ממש בסמוך לשינה ורשמתי שזה גורר גם לפציעות אז לא מומלץ, אבל אפשר להגביר את האינטנסיביות של האימון בשעות אחהצ-ערב ואני אוסיף לאכול ארוחה טובה לאחר מכן,

הגוף מתעייף ככה מהר מאד מהשריפה של הקלוריות והעיכול של האוכל ובסופו של דבר אם מכניסים את זה לשגרה הגוף מתעייף וצריך את המנוחה שלו מוקדם יותר...זה מה שעוזר לי אבל כל אחד והשיטה שלו.

בנוסף רשמו פה על פלאפון וכו' שזה גם נכון, זה יכול למשוך אותך הרבה גם אם אתה עייף מאד אחרי כל מה שרשמתי.

Link to comment
Share on other sites

8 hours ago, קמאנן said:

להשקיט את הנפש

זה הפתרון היחיד, בהצלחה

פתח נושא נפרד, עליו תכתוב ספר, תפיק סרט ותוביל קורס באוניברסיטה 

אני תומך 

Link to comment
Share on other sites

Blue light filter בטלפון, לחלק מהטלפונים זה מגיע בתור אופציה בהגדרות, אבל אם אין לך את זה תמיד אפשר להוריד אפליקציה שתעשה את זה. 

האור הכחול מהמסכים   בעצם אומר למוח שלך שעכשיו יום, גם אם זה 2:00 בלילה (זה אותו אור שהשמש מוציא)

היתה לי את הבעיה הזאת, זה ממש עזר.

Link to comment
Share on other sites

אין לי בעיה של עייפות, זה יותר הראש רץ במקום להירגע. פעם הייתי נרדם בשניות ובכל מקום. 

בטוח שזה קשור לנפש ועל זה אצטרך לעבוד :blush:

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, חבסוס said:

אין לי בעיה של עייפות, זה יותר הראש רץ במקום להירגע. פעם הייתי נרדם בשניות ובכל מקום. 

בטוח שזה קשור לנפש ועל זה אצטרך לעבוד :blush:

עלינו על הבעיה, תגיד לה welcome 

באלי לפץוח סקר מה הכי משפיע על הנפש

כסף/ עבודה/ לימודים/ זוגיות/ מכבי קל

 

Link to comment
Share on other sites

On 28.5.2020 at 08:29, Mtamir said:

ספורט. עכשיו זה לא מומלץ אם אתה כבר ממש עייף (כי פציעות), אבל אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח להירדם עוד פוש של פעילות עוזר.

שהגוף עייף באמת אתה לא תחזיק את עצמך לא משנה מה, מנסיון.

אם אני משחק כדורגל בשעות הערב אני לא נרדם עד אמצע הלילה אחרי זה 

Link to comment
Share on other sites

3 דקות לפני, BRoi said:

אם אני משחק כדורגל בשעות הערב אני לא נרדם עד אמצע הלילה אחרי זה 

אולי תצטט את התגובה האחרונה שלי ולא אחת לפני שלא הסברתי את עצמי ? קשה ?

Link to comment
Share on other sites

1 דקה לפני, Mtamir said:

אולי תצטט את התגובה האחרונה שלי ולא אחת לפני שלא הסברתי את עצמי ? קשה ?

לא ראיתי אותה חמודי למה אתה מתעצבן חח

Link to comment
Share on other sites

1 דקה לפני, BRoi said:

לא ראיתי אותה חמודי למה אתה מתעצבן חח

מצטער מתוקי שכחתי שזה הייתה תגובה בעמ' 204/577 של הנושא לפני שלוש שנים חח

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...

הודעה חשובה

בשימוש אתר זה אתה מסכים לתנאים הללו תנאי השימוש.