orelus פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 לדעתי אל תעלה 500 קלוריות במכה, תעלה 100-200 ותמשיך להישקל כל יום, אם העלת חצי קילו במשך שבוע תמשיך, אם פחות, תעלה עוד 100-200, אם יותר תוריד 100 Link to post Share on other sites
טוני פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 משה, סביר להניח שאתה לא אכלן דגול נכון? זאת אומרת, אתה סובל כשאתה אוכל? אתה רואה אכילה כמשימה ולא גם כסוג של הנאה? Link to post Share on other sites
moshe888 פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 משה, סביר להניח שאתה לא אכלן דגול נכון? זאת אומרת, אתה סובל כשאתה אוכל? אתה רואה אכילה כמשימה ולא גם כסוג של הנאה? לא יודע אם זה מדויק לומר, סהכ כן אוהב לאכול אבל כן אפשר לומר שהמרדף אחריי האוכל הופך את זה כבר למשימה לא הכי כיפית. לכן העליתי את האופציה של הגיינר שיכולה להתאים לי לדעתי. הדבר שהכי חשוב לי לדעת זה האם לגיינר יש השפעה בריאותית שלילית על הגוף. Link to post Share on other sites
טוני פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 לא יודע אם זה מדויק לומר, סהכ כן אוהב לאכול אבל כן אפשר לומר שהמרדף אחריי האוכל הופך את זה כבר למשימה לא הכי כיפית. לכן העליתי את האופציה של הגיינר שיכולה להתאים לי לדעתי. הדבר שהכי חשוב לי לדעת זה האם לגיינר יש השפעה בריאותית שלילית על הגוף. לגיינר יש השפעה שלילית על הכיס. לאיזה משקל אתה רוצה להגיע? בכמה זמן? כמה אימונים בשבוע אתה עורך? Link to post Share on other sites
אקיטה פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 אפשר להוסיף למשל כמה כפות חמאת בוטנים ומיצי פירות. 2 כוסות של מיץ תפוזים למשל ו 2 כפות חמאת בוטנים זה בוסט יפה לקלוריות, ומשהו עם ערך בריאותי. זה בהנחה שיש לך מספיק חלבון וכל מה שאתה צריך זה עוד קלוריות. Link to post Share on other sites
moshe888 פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 לגיינר יש השפעה שלילית על הכיס. לאיזה משקל אתה רוצה להגיע? בכמה זמן? כמה אימונים בשבוע אתה עורך? אני רוצה להגיע ל76 קילו מאסה ואז להתחיל חיטוב. לא לחוץ לי הזמן, כנראה שאהיה במאסה עד ינואר פברואר בשביל להיבנות כמו שצריך ורק אז אתחיל חיטוב. אני די סבבה עם המחיר של הגיינר, יוצא לי בסביבות 12 שקל למנה שדי נותנת לי הרבה ערכים תזונתיים שיהיה קשה לי להשיג באופן זמין ממזון טבעי. נשמע לי יחסית הוגן. אני עורך ארבעה אימונים, A,B . לא מפספס אימון. אפשר להוסיף למשל כמה כפות חמאת בוטנים ומיצי פירות. 2 כוסות של מיץ תפוזים למשל ו 2 כפות חמאת בוטנים זה בוסט יפה לקלוריות, ומשהו עם ערך בריאותי. זה בהנחה שיש לך מספיק חלבון וכל מה שאתה צריך זה עוד קלוריות. תודה אחי Link to post Share on other sites
טוני פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 אני רוצה להגיע ל76 קילו מאסה ואז להתחיל חיטוב. לא לחוץ לי הזמן, כנראה שאהיה במאסה עד ינואר פברואר בשביל להיבנות כמו שצריך ורק אז אתחיל חיטוב. אני די סבבה עם המחיר של הגיינר, יוצא לי בסביבות 12 שקל למנה שדי נותנת לי הרבה ערכים תזונתיים שיהיה קשה לי להשיג באופן זמין ממזון טבעי. נשמע לי יחסית הוגן. אני עורך ארבעה אימונים, A,B . לא מפספס אימון. אוקיי, בוא נצא מנקודת הנחה שאתה יכול לאכול המון המון פחמימה והגוף שלך (בעזרת חיידקים) מצליח לפרק בצורה יעילה יותר מאשר אדם שיש לו מחסור בחיידקים מסוימים (ואז סובל והשמנה). למה שלא תאכל חצי סיר אורז? 4 תפו"א? צ'יפס? המבורגר? פיצה? זה אומנם לא בריא במיוחד בטווח הארוך אבל בטווח הקצר אין לזה שום השפעה שלילית רצינית על הגוף. תאכל 5 ארוחות ביום מהדברים שרשמתי, תתאמן 4 פעמים בשבוע ובוא נדבר עוד 3 חודשים. המצב שלך עכשיו הוא שאתה אוכל יחסית טוב, אתה לא מכניס מספיק אנרגיה ומתאמן הרבה. Link to post Share on other sites
moshe888 פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 אוקיי, בוא נצא מנקודת הנחה שאתה יכול לאכול המון המון פחמימה והגוף שלך (בעזרת חיידקים) מצליח לפרק בצורה יעילה יותר מאשר אדם שיש לו מחסור בחיידקים מסוימים (ואז סובל והשמנה). למה שלא תאכל חצי סיר אורז? 4 תפו"א? צ'יפס? המבורגר? פיצה? זה אומנם לא בריא במיוחד בטווח הארוך אבל בטווח הקצר אין לזה שום השפעה שלילית רצינית על הגוף. תאכל 5 ארוחות ביום מהדברים שרשמתי, תתאמן 4 פעמים בשבוע ובוא נדבר עוד 3 חודשים. המצב שלך עכשיו הוא שאתה אוכל יחסית טוב, אתה לא מכניס מספיק אנרגיה ומתאמן הרבה. הייתי תקופה מאד ארוכה בארהב, ולא היה יום שלא אכלתי מקדונלדס, פיצות וכל הזבל שאפשר לתאר. לצערי חזרתי עם דלקת קשה בכיס מרה ועוד כמה בעיות לא מבוטלות באיזור העיכול, לכן נמנע כמה שאפשר מהמבורגר פיצות וכו׳. Link to post Share on other sites
טוני פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 הייתי תקופה מאד ארוכה בארהב, ולא היה יום שלא אכלתי מקדונלדס, פיצות וכל הזבל שאפשר לתאר. לצערי חזרתי עם דלקת קשה בכיס מרה ועוד כמה בעיות לא מבוטלות באיזור העיכול, לכן נמנע כמה שאפשר מהמבורגר פיצות וכו׳. אין בעיה, אורז, פתיתים, בטטה, תפו"א בתנור, סטייקים, במקום 120 גרם חזה עוף, חצי קילו חזה עוף וכו' וכו'. תאכל הרבה לחם, במקום 2 פרוסות, תאכל 5 פרוסות עם קוטג' 9 אחוז. אתה יכול להגזים. Link to post Share on other sites
Dandelion פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 משה, סביר להניח שאתה לא אכלן דגול נכון? זאת אומרת, אתה סובל כשאתה אוכל? אתה רואה אכילה כמשימה ולא גם כסוג של הנאה? יש לך עצה לאנשים כאלה? Link to post Share on other sites
turgi פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 יש לך עצה לאנשים כאלה? גם אני צריך Link to post Share on other sites
orelus פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 טוני אשמח גם לעצה שלך, אני 1.70 63 קילו בסביבות ה 16%-15%, הורדתי 7 קילו כבר בחיטוב (בסביבות החצי קילו בשבוע, תפריט נקי, 5 אימוני כוח) השאלה האם במשקל הנוכחי זה בסדר מבחינתי להמשיך לחתוך (החלום זה סביבות ה 14-12 %) ? האם יש משקל סף שעדיף שלא אעבור מבחינה בריאותית ? אני מרגיש מעולה ובכושר הכי טוב שהייתי בחיים שלי, גם מבחינת משקלים אני מצליח להגדיל את נפח האימון משבוע לשבוע (אם זה משקל או עוד חזרה) Link to post Share on other sites
Chris פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 טוני אשמח גם לעצה שלך, אני 1.70 63 קילו בסביבות ה 16%-15%, הורדתי 7 קילו כבר בחיטוב (בסביבות החצי קילו בשבוע, תפריט נקי, 5 אימוני כוח) השאלה האם במשקל הנוכחי זה בסדר מבחינתי להמשיך לחתוך (החלום זה סביבות ה 14-12 %) ? האם יש משקל סף שעדיף שלא אעבור מבחינה בריאותית ? אני מרגיש מעולה ובכושר הכי טוב שהייתי בחיים שלי, גם מבחינת משקלים אני מצליח להגדיל את נפח האימון משבוע לשבוע (אם זה משקל או עוד חזרה) יש לך תמונה עדכנית? בד"כ אין בעיה לרדת לאזור ה12% מבחינה בריאותית. מנקודה מסוימת כבר מתחילים להיתקל בסימפטומים מעצבנים, לצורך העניין לרדת ל7% זה לא משהו שמשפר את הבריאות שלך, בעיקר להפך - אבל זה לא קריטי. כל הסימפטומים הפיכים ומסתדרים כשאתה מחליט שאתה חוזר לעלות קצת במשקל. Link to post Share on other sites
Chris פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 יש לך עצה לאנשים כאלה? במקרה כזה, לנסות לצרוך יותר קלוריות נוזליות. שייקים, מיצים, רטבים/שמנים. קלים לעיכול ומשביעים פחות ממזון מוצק. Link to post Share on other sites
orelus פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 יש לך תמונה עדכנית? בד"כ אין בעיה לרדת לאזור ה12% מבחינה בריאותית. מנקודה מסוימת כבר מתחילים להיתקל בסימפטומים מעצבנים, לצורך העניין לרדת ל7% זה לא משהו שמשפר את הבריאות שלך, בעיקר להפך - אבל זה לא קריטי. כל הסימפטומים הפיכים ומסתדרים כשאתה מחליט שאתה חוזר לעלות קצת במשקל. שולח בפרטי Link to post Share on other sites
nirc2 פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 הורדתי 6.5 ס"מ בהיקף הבטן מאז שהתחלתי לפני 3 שבועות Link to post Share on other sites
Dalembert פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 הורדתי 6.5 ס"מ בהיקף הבטן מאז שהתחלתי לפני 3 שבועות כל הכבוד! Link to post Share on other sites
orelus פורסם ב 22 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 22 ביולי, 2019 וואו מלא אחי, עבודה טובה Link to post Share on other sites
פנחס שוף פורסם ב 25 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 25 ביולי, 2019 המלצות למשקל ביתי? לא צריך משהו משוכלל, רק שיהיה אמין ועקבי Link to post Share on other sites
orelus פורסם ב 25 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 25 ביולי, 2019 המלצות למשקל ביתי? לא צריך משהו משוכלל, רק שיהיה אמין ועקבי יש לי את זה, מתחבר לאפליקציה, נותן הרבה נתונים https://www.gearbest.com/body-scales/pp_009448349820.html?wid=1433363¤cy=ILS&vip=4446207&gclid=CjwKCAjwg-DpBRBbEiwAEV1_-E4W3Oz26183NPr0p6XLxQ4LhllWrBf9-xvv0lkERxADaA4eQvj43RoCPbUQAvD_BwE קניתי מאייבורי עלה לי 129 אם אני זוכר נכון Link to post Share on other sites
erantheking21 פורסם ב 25 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 25 ביולי, 2019 המצב לא טוב הפסקתי להתאמן לפני כמה חודשים בגלל פציעה בגב היתי 76 קילו וגובה 1.70 ועכשיו אני שוקל 52 בערך. Link to post Share on other sites
I promise פורסם ב 25 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 25 ביולי, 2019 המצב לא טוב הפסקתי להתאמן לפני כמה חודשים בגלל פציעה בגב היתי 76 קילו וגובה 1.70 ועכשיו אני שוקל 52 בערך. הפסקת לאכול לחלוטין? Link to post Share on other sites
orelus פורסם ב 25 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 25 ביולי, 2019 המצב לא טוב הפסקתי להתאמן לפני כמה חודשים בגלל פציעה בגב היתי 76 קילו וגובה 1.70 ועכשיו אני שוקל 52 בערך. וואלה אני בגובה שלך והייתי במשקל הזה רק אחרי הודו, חמישה חודשים של סמים, בקושי אוכל ושלשולים זה נשמע כמו תוזנה, כמו פרומיס, נראה שאתה לא אוכל מספיק Link to post Share on other sites
Amit149 פורסם ב 25 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 25 ביולי, 2019 יש למישהו המלצה על מכשיר יחסית זול ואמין למדידת אחוזי שומן? Link to post Share on other sites
I promise פורסם ב 25 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 25 ביולי, 2019 יש למישהו המלצה על מכשיר יחסית זול ואמין למדידת אחוזי שומן?איך זה יעזור לך לדעת כמה אחוז שומן אתה אחי? Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now