MR.Krabs פורסם ב 15 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 15 ביולי, 2019 אני דווקא מעדיף טונה במים. אתמול הגעתי בערך ל120 ג' חלבון (בערך 1.5) , והרגשתי בסוף היום שאני מפוצץ. אני אחפש מוצרים שמראש מוגדרים כעשירים בחלבון, אולי בחנויות ביו. 4 ביצים ביום? לא חבל על הכולסטרול? אני אוכל כל יום חביתה מ5 ביצים, 2 מלאות ו3 רק חלבון 4 ביצים אגב זה לא כזה הרבה.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BuSa פורסם ב 15 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 15 ביולי, 2019 למה שתאכלו רק חלבון? כל הטוב זה בחלמון. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nirc2 פורסם ב 16 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 16 ביולי, 2019 שאלה מפגרת, יש מה לעשות עם הצהוב של הביצה אחרי שאני מפריד אותה מהלבן? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dalembert פורסם ב 16 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 16 ביולי, 2019 תגידו - אם אוכלים צ'יט, יש עדיפות שזה יהיה ביום של אימון? Link to comment Share on other sites More sharing options...
orelus פורסם ב 16 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 16 ביולי, 2019 תגידו - אם אוכלים צ'יט, יש עדיפות שזה יהיה ביום של אימון? לא יודע אם עדיפות, אבל אני משתדל שכן, כי השריפת קלוריות באימון עוזרת לי לאזן במעט את העודף הקלורי מהאוכל Link to comment Share on other sites More sharing options...
טוני פורסם ב 16 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 16 ביולי, 2019 תגידו - אם אוכלים צ'יט, יש עדיפות שזה יהיה ביום של אימון? לא קריטי. אם כבר צ'יט אז אפשר 20-30 דקות הליכה/ריצה באותו יום רק בשביל התחושה הטובה. שאלה מפגרת, יש מה לעשות עם הצהוב של הביצה אחרי שאני מפריד אותה מהלבן? במשך שנים אכלתי רק חלבון של ביצה בלי החלמון, שטויות במיץ. תאכל את הביצה כמו שהיא, גם יותר טעים וגם לא באמת פוגע. אני אומר לך את זה בתור אחד שבמשך המון המון שנים, רק פסטרמה 1% שומן, טונה, חזה עוף, ולבנים של ביצה היו נכנסים לתפריט שלי עד שכבר כמעט זרקתי הכל מהחלון. 3 שנים אני רק רואה את הדברים האלה ובא לי להקיא. אל תמאיס על עצמך שום מוצר ותאכל בצורה הגיונית. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dalembert פורסם ב 16 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 16 ביולי, 2019 תודה חברים Link to comment Share on other sites More sharing options...
nirc2 פורסם ב 18 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 18 ביולי, 2019 אני במכולת ברגעים אלה ממש, ויש פה משקה של חברת דנונה שיש בו 39 ג' חלבון ל100 ג'. זה המון, אבל זה כאמור בשתייה. לקחת? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MR.Krabs פורסם ב 18 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 18 ביולי, 2019 אני במכולת ברגעים אלה ממש, ויש פה משקה של חברת דנונה שיש בו 39 ג' חלבון ל100 ג'. זה המון, אבל זה כאמור בשתייה. לקחת? קלוריות? Link to comment Share on other sites More sharing options...
nirc2 פורסם ב 18 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 18 ביולי, 2019 קלוריות? יצאתי חומוס, זה 3g, (יעני 3 ג') לא 39... אבל שמע, הפונט מבלבל Link to comment Share on other sites More sharing options...
MR.Krabs פורסם ב 18 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 18 ביולי, 2019 מבלבל אין ספק Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krishi פורסם ב 19 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 19 ביולי, 2019 יצאתי חומוס, זה 3g, (יעני 3 ג') לא 39... אבל שמע, הפונט מבלבל חח לא היית רחוק מזה אבל בארץ דנונה הוציאה סדרה חדשה של יוגורטים עשירים בחלבון בשם "דנונה PRO" שהגביע עם הכי הרבה חלבון שם מגיע ל-20 ג' חלבון בגביע. גם יופלה הוציאה סדרה חדשה של יוגורטים עשירים בחלבון בשם "יופלה GO" שהגביע עם הכי הרבה חלבון אצלהם מגיע ל-30 ג' חלבון לגביע. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris פורסם ב 20 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 20 ביולי, 2019 תגידו - אם אוכלים צ'יט, יש עדיפות שזה יהיה ביום של אימון? אם מדובר בחריגה נדירה מהקלוריות בגלל אירוע או משהו דומה - אז אל תשבור את הראש. לא יהיה הבדל. אם אתה שואל כי אתה מנסה לתכנן "צ'יט אופטימלי" באופן קבוע אז לדעתי זה מדרון חלקלק ועדיף לבדוק למה מתעורר לך צורך כזה. Link to comment Share on other sites More sharing options...
moshe888 פורסם ב 20 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 20 ביולי, 2019 היי חברים. אחריי 4-5 חודשים של אימון הגעתי למסקנה שאני צריך גיינר, לא מצליח לדחוף עוד ארוחה ביום ואני מרגיש די סטטי מבחינת המשקל בזמן האחרון. למישהו יש המלצות על גיינר מומלץ ? דיס המלצות על גיינר באופן כללי ? מבחינה בריאותית בעיקר. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris פורסם ב 20 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 20 ביולי, 2019 היי חברים. אחריי 4-5 חודשים של אימון הגעתי למסקנה שאני צריך גיינר, לא מצליח לדחוף עוד ארוחה ביום ואני מרגיש די סטטי מבחינת המשקל בזמן האחרון. למישהו יש המלצות על גיינר מומלץ ? דיס המלצות על גיינר באופן כללי ? מבחינה בריאותית בעיקר. אתה לא בהכרח צריך להגדיל את כמות הארוחות. איך נראות הארוחות שלך כרגע? ניסית להגדיל את המנות, לשחק עם רטבים/שמנים? Link to comment Share on other sites More sharing options...
moshe888 פורסם ב 20 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 20 ביולי, 2019 אתה לא בהכרח צריך להגדיל את כמות הארוחות. איך נראות הארוחות שלך כרגע? ניסית להגדיל את המנות, לשחק עם רטבים/שמנים? קשה לי לאכול יותר ממה שאני כבר אוכל פר מנה. הוספתי טחינה ל2 ארוחות ביום. העניין הוא שאני הרבה שעות מהיממה לא נמצא בבית, ככה שחשבתי שגיינר יכול להיות זמין ונוח. לפי מה שאני קורא הוא גם נותן לי הרבה דברים חיוניים. מה דעתך כריס ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris פורסם ב 20 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 20 ביולי, 2019 קשה לי לאכול יותר ממה שאני כבר אוכל פר מנה. הוספתי טחינה ל2 ארוחות ביום. העניין הוא שאני הרבה שעות מהיממה לא נמצא בבית, ככה שחשבתי שגיינר יכול להיות זמין ונוח. לפי מה שאני קורא הוא גם נותן לי הרבה דברים חיוניים. מה דעתך כריס ? תלוי איזה, אבל רובם לא נותנים לך משהו מעבר לפחמימות וקצת חלבון. איך נראות המנות? אולי אתה בוחר במזונות משביעים מאוד וזה מקשה עלייך. אתה יכול להגדיר "די סטטי מבחינת משקל בזמן האחרון"? באיזה פרק זמן מדובר? Link to comment Share on other sites More sharing options...
moshe888 פורסם ב 20 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 20 ביולי, 2019 תלוי איזה, אבל רובם לא נותנים לך משהו מעבר לפחמימות וקצת חלבון. איך נראות המנות? אולי אתה בוחר במזונות משביעים מאוד וזה מקשה עלייך. אתה יכול להגדיר "די סטטי מבחינת משקל בזמן האחרון"? באיזה פרק זמן מדובר? 100 גרם שיבולת בבוקר עם סילאן ודבש. ב12:00 אורז/פתיתים/פסטה + חזה עוף + טחינה ופיתה. 16:00- תמרים/בננה 17:00- אימון 19:00- ארוחה דומה לזאת של 12:00. בלילה אוכל חביתה סלט טחינה. בערך חודש-חודש וחצי אני זוחל מבחינת משקל. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dalembert פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 אם מדובר בחריגה נדירה מהקלוריות בגלל אירוע או משהו דומה - אז אל תשבור את הראש. לא יהיה הבדל. אם אתה שואל כי אתה מנסה לתכנן "צ'יט אופטימלי" באופן קבוע אז לדעתי זה מדרון חלקלק ועדיף לבדוק למה מתעורר לך צורך כזה. אופציה א'. תודה חבר Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dandelion פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 100 גרם שיבולת בבוקר עם סילאן ודבש. ב12:00 אורז/פתיתים/פסטה + חזה עוף + טחינה ופיתה. 16:00- תמרים/בננה 17:00- אימון 19:00- ארוחה דומה לזאת של 12:00. בלילה אוכל חביתה סלט טחינה. בערך חודש-חודש וחצי אני זוחל מבחינת משקל. נסה לשחק על הארוחות ביניים קופסה עם חלבה, שקדים, קשיו, בוטנים, פיסטוק וכיו"ב בסביבות הארוחה של 4 אחה"צ יוגורט עם גרנולה ופירות בלילה מעבר לכך כל מיני תוספות קטנות בארוחות העיקריות כשאתה אוכל סלט תוסיף עוד שמן זית, גרעינים וביצה ו/או טונה תכין פסטו ותשלב אותו כשאתה אוכל לחם Link to comment Share on other sites More sharing options...
טוני פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 100 גרם שיבולת בבוקר עם סילאן ודבש. ב12:00 אורז/פתיתים/פסטה + חזה עוף + טחינה ופיתה. 16:00- תמרים/בננה 17:00- אימון 19:00- ארוחה דומה לזאת של 12:00. בלילה אוכל חביתה סלט טחינה. בערך חודש-חודש וחצי אני זוחל מבחינת משקל. אתה לא תעלה ככה במשקל. Link to comment Share on other sites More sharing options...
orelus פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 100 גרם שיבולת בבוקר עם סילאן ודבש. ב12:00 אורז/פתיתים/פסטה + חזה עוף + טחינה ופיתה. 16:00- תמרים/בננה 17:00- אימון 19:00- ארוחה דומה לזאת של 12:00. בלילה אוכל חביתה סלט טחינה. בערך חודש-חודש וחצי אני זוחל מבחינת משקל. כמה אתה שוקל ? זה נראה בערך 2000 קלוריות ליום, יכול להיות שאתה צריך להוסיף לפחות עוד 100-200 קלוריות רק כדי לקבל עליה קטנה במאזן הקלורי היומי שלך Link to comment Share on other sites More sharing options...
moshe888 פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 נסה לשחק על הארוחות ביניים קופסה עם חלבה, שקדים, קשיו, בוטנים, פיסטוק וכיו"ב בסביבות הארוחה של 4 אחה"צ יוגורט עם גרנולה ופירות בלילה מעבר לכך כל מיני תוספות קטנות בארוחות העיקריות כשאתה אוכל סלט תוסיף עוד שמן זית, גרעינים וביצה ו/או טונה תכין פסטו ותשלב אותו כשאתה אוכל לחם אני מכניס כל מיניי דברים עם ערך קלורי במהלך היום כמו שקדים וכו׳, עדיין זה לא מספיק תודה על העזרה אתה לא תעלה ככה במשקל. גיינר ? דעתך ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
moshe888 פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 כמה אתה שוקל ? זה נראה בערך 2000 קלוריות ליום, יכול להיות שאתה צריך להוסיף לפחות עוד 100-200 קלוריות רק כדי לקבל עליה קטנה במאזן הקלורי היומי שלך אני 1.75 על 67.5. אני רוצה משהו מאסיבי יותר מעוד 100-200 קלוריות ביום. לצערי רוב היום לא בבית לכן קשה לי לדחוף עוד ארוחה מסודרת, לכן העליתי את העניין של הגיינר. דעתך ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barkan פורסם ב 21 ביולי, 2019 שתף פורסם ב 21 ביולי, 2019 מספיק שתוסיף עוד כוס של שיבולת שועל לפני בישול עם גביע גבינה או לחמם עם חלב ואתה מביא מעל 500 קלוריות. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now