Jump to content

תזונה ומכון כושר


Armagedon

Recommended Posts

On 17.3.2022 at 20:22, YNWA said:

אחלה נושא פעם ראשונה שאני שם לב אליו 

אני לפני שנה כשהגעתי למשקל שיא של 123(!!!) על גובה 1.92 החלטתי שהגיע הזמן לשים לזה סוף 

פעם אחרונה נשקלתי לפני 3 חודש שקלתי 105, היעד - 92 קילו 

משתמש באבקת אלפא טעם אייס קפה נדיר ביותר 

יש דרך טבע בריא הנחות לקונה המתמיד כך שיוצא שאני קונה 2 אבקות ב400 שקל 

בנוסף אני על חטיפי חלבון מIherb של חברת One

ממליץ במיוחד על טעמים חמאת בוטנים, בראוניז וקינמון 

גרם אחד סוכר, 20 גרם חלבון, 10 גרם סיבים לחטיף של 60 גרם 200 קלוריות

 

מישהו מכיר/ממליץ על אבקת חלבון שההתפרקות שלה איטי יותר, לשימוש לילי? אני לוקח אבקה בבוקר, אחרי אימון בדרך כלל חטיף חלבון, ולפני השינה לסירוגין עוד מנת אבקה

 

בנוסף, יש איזה פרי שאתם ממליצים עליו לפני/אחרי אימון עם סיבים תזונתיים גבוהים? בדרך כלל אני אוכל בננה/תמרים אבל זה מלא סוכר ובטווח הארוך זה יכול להיות בעייתי 

 

 

https://shop.super-pharm.co.il/health/supplements/indigestion/constipation/בנפייבר-סיבים-דקסטרין-261-גרם/p/554778?gclid=CjwKCAjwoduRBhA4EiwACL5RP74-zNR1m310HRIfYQrNvwPhHqfghg8RUnU_MZ2_QYgcGbLoGRxI4hoCrHgQAvD_BwE

 

2 כפיות פעמיים ביום. תוך שבוע שבוע וחצי אתה תראה את ההבדל בין תוספת של סיבים בשתיה או במזון באופן חיצוני.

בקשר למזונות המכילים סיבים -

https://www.agogo.co.il/dietary-fiber/

 

לי הייתה בעיה חמורה בחילוף חומרים במשך שנים (בגלל צום וספורט אגרסיבי בגלל מחסור בידע) בנפייבר החזיר אותי לחיים אחרי שנים.

Link to comment
Share on other sites

לפני10 שעות , טוני said:

 

 

https://shop.super-pharm.co.il/health/supplements/indigestion/constipation/בנפייבר-סיבים-דקסטרין-261-גרם/p/554778?gclid=CjwKCAjwoduRBhA4EiwACL5RP74-zNR1m310HRIfYQrNvwPhHqfghg8RUnU_MZ2_QYgcGbLoGRxI4hoCrHgQAvD_BwE

 

2 כפיות פעמיים ביום. תוך שבוע שבוע וחצי אתה תראה את ההבדל בין תוספת של סיבים בשתיה או במזון באופן חיצוני.

בקשר למזונות המכילים סיבים -

https://www.agogo.co.il/dietary-fiber/

 

לי הייתה בעיה חמורה בחילוף חומרים במשך שנים (בגלל צום וספורט אגרסיבי בגלל מחסור בידע) בנפייבר החזיר אותי לחיים אחרי שנים.

התייעצתי עם המאמן במכון הוא אמר לי שזה טוב , לכמה זמן מספיק קופסא כזו?

אבל הוא אמר שזה עושה שלשולים 

זה נכון? לא בשבילי 

+ איפה אתה מתאמן? אתה רמתגני לא

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

יש פה לאנשים על חטיף חלבון ממולץ?

לא רק מבחינת ערכים אלא גם שלא דחפו בו כל מיני רעלים.

בזמנו אמרו לי על החטיפים של all in אבל חברים אמרו שהערכים פחות להיט.

וגם המליצו לי על החטיף של weider 60%

Link to comment
Share on other sites

לפני5 שעות , tomer958 said:

יש פה לאנשים על חטיף חלבון ממולץ?

לא רק מבחינת ערכים אלא גם שלא דחפו בו כל מיני רעלים.

בזמנו אמרו לי על החטיפים של all in אבל חברים אמרו שהערכים פחות להיט.

וגם המליצו לי על החטיף של weider 60%

ONE PROTEIN BAR

יש באייהרב

הייתי קונה קבוע, לאחרונה המחיר עלה ואני מצטרף לשאלה, אם מישהו מכיר אתר/חטיף אחר 

פעם הייתי קונה לפי 6 שח בחבילות של 36

עכשיו עלה לכיוון העשר

יש בו 220 קלוריות, 10 גרם סיבים, 1 גרם סוכר ו20 גרם חלבון

מחפש משהו עם ערכים דומים בדגש על הסיבים

Link to comment
Share on other sites

לפני8 שעות , YNWA said:

ONE PROTEIN BAR

יש באייהרב

הייתי קונה קבוע, לאחרונה המחיר עלה ואני מצטרף לשאלה, אם מישהו מכיר אתר/חטיף אחר 

פעם הייתי קונה לפי 6 שח בחבילות של 36

עכשיו עלה לכיוון העשר

יש בו 220 קלוריות, 10 גרם סיבים, 1 גרם סוכר ו20 גרם חלבון

מחפש משהו עם ערכים דומים בדגש על הסיבים

והוא אכיל ?

Link to comment
Share on other sites

לפני3 שעות , tomer958 said:

והוא אכיל ?

לדעתי כן , נתתי לכמה חברים לטעום, זה לא קונצנזוס, כל אחד והטעם שלו 

אתה לא יכול לצפות מחטיף עם ערכים כאלה להיות טעים כמו חטיף עם 30% סוכר, אבל לי הוא טעים

ממליץ על קינמון רול , חמאת בוטנים, בראוניז (לפי הסדר הזה), בארץ הוא מאד יקר, iherb לפני הנחות סביב ה110 ל12 יחידות, היה 80 עד לא מזמן, אם תמצא אתר זול, תעדכן

אם תמצא חטיף אחר עם 10 גרם סיבים , 1 גרם סוכר ו20 גרם חלבון, אני מוכן לשמוע

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, YNWA said:

לדעתי כן , נתתי לכמה חברים לטעום, זה לא קונצנזוס, כל אחד והטעם שלו 

אתה לא יכול לצפות מחטיף עם ערכים כאלה להיות טעים כמו חטיף עם 30% סוכר, אבל לי הוא טעים

ממליץ על קינמון רול , חמאת בוטנים, בראוניז (לפי הסדר הזה), בארץ הוא מאד יקר, iherb לפני הנחות סביב ה110 ל12 יחידות, היה 80 עד לא מזמן, אם תמצא אתר זול, תעדכן

אם תמצא חטיף אחר עם 10 גרם סיבים , 1 גרם סוכר ו20 גרם חלבון, אני מוכן לשמוע

את האמת שכל חטיף שאני רואה אני שולח לחברים שיגידו לי מה דעתם כי הידע שלי בזה פחות טוב

הערכים בטוח לא כמו שלך אבל כנראה שאקנה את זה

https://il.iherb.com/pr/quest-nutrition-protein-bar-chocolate-chip-cookie-dough-12-bars-2-12-oz-60-g-each/63559

Link to comment
Share on other sites

36 דקות לפני, tomer958 said:

את האמת שכל חטיף שאני רואה אני שולח לחברים שיגידו לי מה דעתם כי הידע שלי בזה פחות טוב

הערכים בטוח לא כמו שלך אבל כנראה שאקנה את זה

https://il.iherb.com/pr/quest-nutrition-protein-bar-chocolate-chip-cookie-dough-12-bars-2-12-oz-60-g-each/63559

האמת שזה נראה סבבה והערכים אפילו מעט יותר טובים , עם כי קצת יקר, אני כמעט כל יום אוכל חטיף חלבון 

תעדכן איך הוא מבחינת הטעם

Link to comment
Share on other sites

לפני5 שעות , YNWA said:

האמת שזה נראה סבבה והערכים אפילו מעט יותר טובים , עם כי קצת יקר, אני כמעט כל יום אוכל חטיף חלבון 

תעדכן איך הוא מבחינת הטעם

אני קודם אנסה את זה מחבר

https://vitamins-ninja.com/weider-60-protein-bar-24-bars/

במידה ואני לא ארצה את זה אז אני אזמין

בכל מקרה אעדכן לגבי שניהם 

Link to comment
Share on other sites

On 14.6.2022 at 00:56, tomer958 said:

יש פה לאנשים על חטיף חלבון ממולץ?

לא רק מבחינת ערכים אלא גם שלא דחפו בו כל מיני רעלים.

בזמנו אמרו לי על החטיפים של all in אבל חברים אמרו שהערכים פחות להיט.

וגם המליצו לי על החטיף של weider 60%

אני בשנה האחרונה מזמין חטיפי חלבון של Nugo, חברה של יהודים אמריקאים להבנתי

יש להם כל מיני סוגים של חטיפי חלבון והם לא משתמשים בשמן דקל ושאר הדברים הפחות בריאים...

 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
On 17.6.2022 at 12:48, משה פרימו said:

אני בשנה האחרונה מזמין חטיפי חלבון של Nugo, חברה של יהודים אמריקאים להבנתי

יש להם כל מיני סוגים של חטיפי חלבון והם לא משתמשים בשמן דקל ושאר הדברים הפחות בריאים...

 

יכול לצלם דוגמה או לשלוח קישור

ואיזב טעם אתה מזמין ואיך זה מבחינת טעם 

Link to comment
Share on other sites

לפני4 שעות , tomer958 said:

יכול לצלם דוגמה או לשלוח קישור

ואיזב טעם אתה מזמין ואיך זה מבחינת טעם 

זה האתר https://www.nugonutrition.com/

אני הזמנתי כמה פעמים מהאתר הבריטי שלהם שעושה משלוחים לארץ (עד שהם העלו ממש את הדמי משלוח)

עכשיו מזמין או מiherb או מluckyvitamin

 

אני מזמין מהם 2 סוגים של חטיפי חלבון - nugo dark וnugo slim,

הdark זה חטיפי חלבון מצופים שוקולד מריר ויש בהם יותר סוכר (אהבתי את השוקולד צ'יפ הכי הרבה אבל כמעט הכל היה ממש טעים)

הslim זה חטיפי חלבון יותר בריאים ויש בהם מעט סוכר והרבה סיבים (גם השוקולד מנטה וגם החמאת בוטנים סבבה, קצת יותר דחוסים מהdark)

יש להם גם חטיפי חלבון עם חלבון מי גבינה שעדיין לא ניסיתי 

Link to comment
Share on other sites

On 20.3.2022 at 10:47, טוני said:

 

 

https://shop.super-pharm.co.il/health/supplements/indigestion/constipation/בנפייבר-סיבים-דקסטרין-261-גרם/p/554778?gclid=CjwKCAjwoduRBhA4EiwACL5RP74-zNR1m310HRIfYQrNvwPhHqfghg8RUnU_MZ2_QYgcGbLoGRxI4hoCrHgQAvD_BwE

 

2 כפיות פעמיים ביום. תוך שבוע שבוע וחצי אתה תראה את ההבדל בין תוספת של סיבים בשתיה או במזון באופן חיצוני.

בקשר למזונות המכילים סיבים -

https://www.agogo.co.il/dietary-fiber/

 

לי הייתה בעיה חמורה בחילוף חומרים במשך שנים (בגלל צום וספורט אגרסיבי בגלל מחסור בידע) בנפייבר החזיר אותי לחיים אחרי שנים.

 

למה מוסיפים את זה ? אוכל/שתייה? 

Link to comment
Share on other sites

ראיתי שיש מגבלה על יבוא אישי של מוצרי מזון (כגון אבקות/חטיפי חלבון) ל6 הזמנות בשנה קלנדרית 

מישהו יודע מה קורה בהזמנה השביעית? יקחו לי מכס+מע''מ? מה העלויות?

או שפשוט אזמין על שם אמא שלי...

Link to comment
Share on other sites

לפני4 שעות , YNWA said:

ראיתי שיש מגבלה על יבוא אישי של מוצרי מזון (כגון אבקות/חטיפי חלבון) ל6 הזמנות בשנה קלנדרית 

מישהו יודע מה קורה בהזמנה השביעית? יקחו לי מכס+מע''מ? מה העלויות?

או שפשוט אזמין על שם אמא שלי...

לא זוכר אם זה מוגבל ל5 או 6 אבל מה שיקרה בהזמנה שתחרוג מהכמות הזמנות המותרת שלך היא שיבקשו ממך להנפיק אישור מזון של משרד הבריאות לדעתי

בנוסף לתשלום מע''מ כמובן שאותו יש בכל משלוח שערך הטובין גבוה מ75 דולר,תשלום של מכס לא יהיה בכל מקרה.

אתה לא אמור להגיע למצב הזה,פשוט תזמין על שם אמא שלך אחות שלך אבא שלך כל מספר תעודת זהות שהוא שונה משלך ובפרטי הפצה תשאיר את הפרטים שלך פשוט 

Link to comment
Share on other sites

2 דקות לפני, BRoi said:

לא זוכר אם זה מוגבל ל5 או 6 אבל מה שיקרה בהזמנה שתחרוג מהכמות הזמנות המותרת שלך היא שיבקשו ממך להנפיק אישור מזון של משרד הבריאות לדעתי

בנוסף לתשלום מע''מ כמובן שאותו יש בכל משלוח שערך הטובין גבוה מ75 דולר,תשלום של מכס לא יהיה בכל מקרה.

אתה לא אמור להגיע למצב הזה,פשוט תזמין על שם אמא שלך אחות שלך אבא שלך כל מספר תעודת זהות שהוא שונה משלך ובפרטי הפצה תשאיר את הפרטים שלך פשוט 

כל הקטע שהזמנתי ושכחתי מהחרא הזה 

זה מוגבל ל6 ואני לא סגור אם זה המשלוח ה5 או ה6 שלי השנה 

מקוה לטוב 

Link to comment
Share on other sites

טיפים של מתאמנים למי שחוזר אחרי פציעה חוץ מלעשות הכל לאט ולשים לב לתנועות וכו'?

 

אולי תרגילים שמציעים להימנע מהם?

בכלליות הייתי שמח לדבר עם מישהו שיש לו נסיון לגבי התוכנית שלי.

 

מגיע 2 פעמים בשבוע.

 

מעבר לזה משחק בקביעות כדורסל פעם בשבוע כבר איזה 15 שנה.

Link to comment
Share on other sites

לפני4 שעות , Armagedon said:

טיפים של מתאמנים למי שחוזר אחרי פציעה חוץ מלעשות הכל לאט ולשים לב לתנועות וכו'?

 

אולי תרגילים שמציעים להימנע מהם?

בכלליות הייתי שמח לדבר עם מישהו שיש לו נסיון לגבי התוכנית שלי.

 

מגיע 2 פעמים בשבוע.

 

מעבר לזה משחק בקביעות כדורסל פעם בשבוע כבר איזה 15 שנה.

 

אין סיבה להימנע מתנות ותרגילים , תחזור בצורה הדרגתית ותשים לב אם מתעורר כאב המנחים ותרגילים מסויימים ותמצר תחליפים ,

תן בראש , יכול לשלוח הודעה

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...
  • 1 month later...

חייב את חוכמתכם ועזרתכם

אני קונה חזה עוף בחבילות של קילו. למרות שאני מבקש מהקצב לחלק אותו למנות הם עדיין נדבקים אחד לשני ואז יוצא מצב שצריך להפשיר קילו או לחתוך את כל היד בניסיון להפריד

איך הדרך הכי טובה לאחסן מנות של חזה עוף בלי שלא יהיה אפשר להפריד ביניהם ולא ידבק למגירה של המקפיא?

נייר כסף? נייר אפייה? 

תודה רבה!!!

Link to comment
Share on other sites

9 דקות לפני, Originals said:

חייב את חוכמתכם ועזרתכם

אני קונה חזה עוף בחבילות של קילו. למרות שאני מבקש מהקצב לחלק אותו למנות הם עדיין נדבקים אחד לשני ואז יוצא מצב שצריך להפשיר קילו או לחתוך את כל היד בניסיון להפריד

איך הדרך הכי טובה לאחסן מנות של חזה עוף בלי שלא יהיה אפשר להפריד ביניהם ולא ידבק למגירה של המקפיא?

נייר כסף? נייר אפייה? 

תודה רבה!!!

אתה יכול לפצל את החבילה ל 3/4 קופסאות אחסון וכל פעם להפשיר אחת

Link to comment
Share on other sites

17 דקות לפני, ravid said:

אתה יכול לפצל את החבילה ל 3/4 קופסאות אחסון וכל פעם להפשיר אחת

פעם הייתי קונה מקצב שהיה ממש מביא לי את זה במנות עם איזה נילון כהה כזה שלא היה נדבק

אני בגדול רוצה לחלק למנות של 250/300 גרם ופשוט לאחסן במקפיא במקום להתעסק עם קופסאות וזה בגלל מקום

לקנות כמות, לחלק למנות וכל פעם לשלוף מנה אחת

Link to comment
Share on other sites

On 2.9.2022 at 15:26, Originals said:

פעם הייתי קונה מקצב שהיה ממש מביא לי את זה במנות עם איזה נילון כהה כזה שלא היה נדבק

אני בגדול רוצה לחלק למנות של 250/300 גרם ופשוט לאחסן במקפיא במקום להתעסק עם קופסאות וזה בגלל מקום

לקנות כמות, לחלק למנות וכל פעם לשלוף מנה אחת

אני שוקל אותם ומפריד למנות עם נייר אפיה לפני ההקפאה.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...

הודעה חשובה

בשימוש אתר זה אתה מסכים לתנאים הללו תנאי השימוש.