אבקת חלבון ופיתוח

[לכל משחק הגעתי]

כמה שאלות:

מדרגות(ממש לעלות במדרגות הכוונה)מפתח תארבע ראשי?(מדובר בלעלות המון מדרגות)

 

טוב לשתות אחרי אימון מאמץ אבקת חלבון?

 

זה טעים?הבנתי שיש בטעם בנהה,וכאלה..

תודה

[ג'ורדי]

#נושאים שנפתחים כל שבוע

[nirnir20]

לא צריך להיות גאון בשביל לדעת שמדרגות עובד בעיקר על תאומים וארבע ראשי, מרגישים את זה.

[לכל משחק הגעתי]

ומה לגבי האבקת חלבון?

[Rudy_7]

בלי קשר לנושא בכלל- לא לפני גיל 14-15,בלי צחוק

[yzfR125]

אם בלפתח אתה מתכוון לעלייה במסת שריר , אז לא. אבל זה כן מחזק לך את השריר ועובד יותר על סיבולת.

[hezi]

זה לא כל כך מפתח את הרגליים

 

אבקת חלבון זה מאוד טעים ואין שום קשר לגיל

זה מים שלוקחים מגבינה ומעבדים את זה לאבקה

בכללי קשה להתפתח לפני גיל 17 בצורה רצינית

[MaTa]

מדרגות עובדות מעולה על הארבע ראשי - התאומים לעומת זאת פחות רלוונטיים לעליית מדרגות (אלא אם אתה מבצע את עליית המדרגות ומשלב את זה עם עליה על קצות האצבעות בכל צעד...מה שלא קורה).

[omri8825]

אני לא מבין גדול בכל האבקות האלה למרות שאני יודע שזה עוזר.. החלבון הכי טוב זה טונה וביצה תנסה את זה אחרי האימון וזה הישתלם לך

[yzfR125]

אני לא מבין גדול בכל האבקות האלה למרות שאני יודע שזה עוזר.. החלבון הכי טוב זה טונה וביצה תנסה את זה אחרי האימון וזה הישתלם לך

בעיקרון הדרך הכי טובה ומהירה לגדול זה סמים.

[Ramos4García]

אבקת חלבון זה לא אבקת קסמים

חלבון עוזר לשריר להשתקם, ואחרי אימון הגוף זקוק לזה

אם לא תאכל נכון וכמו שצריך אז זה לא יעזור לך יותר מדי

[Zvika]

תפנים - אבקת חלבון זה לא אבקת קסם שיחזק לך את השריר. אבקת חלבון זה השלמה לצריכת החלבון היומית המומלצת. לא תגיע אליה? אבקה לא תעזור לך.

מדרגות מחקת את הקוואדרספס אבל לא מספיק בשביל לתפוס נפח ולפתח כוח רציני, הכי טוב לזה זה סקוואט אבל אם אתה לא יכול אז LEG PRESS.

בקיצור לפי איך שאתה מדבר פה עדיף שלא תיקח כי אני לא חושב שיש לך ניסיון בזה וחבל שסתם תבזבז כסף על זה בלי להבין באמת את הרעיון מאחורי זה.

[ביג ליבובסקי]

נתון שחשוב שאכתוב, שתבינו עד כמה התזונה במהלך היום הרבה יותר חשובה מהתזונה שמייד אחרי האימון.

השרירים גדלים( היפרטרופיה) 24 שעות עד 72 שעות אחרי שהאימון בכלל מסתיים. התזונה שאחרי האימון חשובה, אך התזונה שבמהלך הימים שאחרי האימון היא הכי קריטית למסת שריר.

וללוגמי החלבון למיניהם- לא לשכוח פחמימה לפני, שהחלבון ייספג בצורה המהירה והיעילה ביותר.

[פישנזון המקורי]

כמה שאלות:

מדרגות(ממש לעלות במדרגות הכוונה)מפתח תארבע ראשי?(מדובר בלעלות המון מדרגות)

 

טוב לשתות אחרי אימון מאמץ אבקת חלבון?

 

זה טעים?הבנתי שיש בטעם בנהה,וכאלה..

תודה

 

בגלל שאף אחד לא טרח לענות לך באמת:

 

כן.

תעשה את זה בריצה (בעיקר העלייה) ובכלל זה גם יפתח לך סיבולת לב ריאה (זה יעבוד יותר על זה, כדי לחזק באמת את השרירים ברגליים תעשה סקוואטים)

לשאלה השנייה:

אחרי אימון בעצימות גבוהה (שנקרע לך התחת) אז כן, זה מצויין.

כמו שכתבו קודם, תשתה את זה ישר אחרי אימון אבל להקפיד על תזונה נכונה במשך שאר הימים חשוב יותר.

טעים? תלוי איזה טעם ותלוי למי, יש מלא סוגים של אבקות, מלא טעמים גם, אני לא סובל בננה לדוגמה רק הריח גורם לי להקיא.

[לכל משחק הגעתי]

אוקיי תודה קוסטה(ותודה גם לכולם,הוא הכי עזר לי )

עזרת מאוד!

[ביג ליבובסקי]

רק אחדד, לטעמי ולטעם תזונאי ספורט רבים, לאו דווקא ישר אחרי אימון, כי הגוף נמצא עדיין בתהליכי התאוששות פיזיולוגיים ואין צורך להעמיס עליו גם בעוד תהליכים.

לקחת רבע שעה בערך לאחר מכן.