אהלן.
אני בן 18, מתאמן שנתיים וקצת וצריך את עזרתכם.
אני מתגייס עוד חודשיים בערך, ככל הנראה לקרבי ואני רוצה להגיע בכושר סביר.
מבחינת מסה אני מסודר, אבל מבחינת סיבולת אני פח ברמה של מתנשף אחרי המדרגות בנתניה, תוצאה של אי עשיית אירובי כמעט בחיים מחוסר אהבה לריצה, אבל עכשיו אין ברירה. חוץ מאיזור הבטן אני סבבה, אבל באיזור הבטן הצטבר אצלי במהלך השנים שומן שאשמח כבר להוריד אותו אם אני מבצע כבר אירובי.
אז צריך את עזרתכם במציאת אימוני/תרגילי אירובי שאוכל לבצע כמה פעמים בשבוע כדי לשפר סיבולת ולחתוך בשומן בלי להוריד הרבה מהמסה. חשוב לציין שאני לא הולך ליחידה מובחרת או משהו, אז לא צריך כושר מטורף (כנראה הגנה אווירית).
תודה לעוזרים.